El Duelo es un proceso interno que se produce ante la pérdida de una relación afectiva, sea del tipo que sea, pudiendo ir desde la pérdida de un trabajo, un cambio de residencia, la ruptura de una relación de pareja hasta la muerte de un ser querido…
Por lo tanto, haremos un proceso de duelo ante todas y cada una de las pérdidas que vayamos teniendo a lo largo de la vida. Por supuesto, hay pérdidas con mayor importancia que otras y que por lo tanto sentiremos su duelo con mayor intensidad.
¿Cómo afrontar el duelo?
Los pasos del duelo, pueden realizarse de forma espontánea y natural, es decir, sin poner intención voluntaria en realizarlo. Tradicionalmente cuando se trataba de la muerte de un ser querido es el periodo en que se mantenía el luto. La duración es muy variable, pero podríamos establecer de forma genérica que puede durar entre 2 meses y 2 años.
Existe otra forma de afrontar la pérdida de una relación, de una forma mucho más profunda y directa, a través de un tratamiento del Duelo profesional, llevado a cabo por un profesional que cuenta con técnicas para acompañar y apoyar atraves de distintas herramientas al duelante , esto es lo que llamaremos Duelo terapéutico.
El Proceso del Duelo Terapéutico consiste en la resolución de una Relación, es decir en la realización de una serie de pasos que permitan resolver todos los temas pendientes que existen en una relación que se terminó.
Tanto si se trata de un duelo natural como de un duelo terapéutico el objetivo interno es elaborar la pérdida.
Si nos referimos a cuales son las relaciones afectivas, diríamos que son... aquellas en las que, habiendo establecido un vínculo, se produce un intercambio emocional entre las partes que componen la relación. La profundidad de la relación afectiva dependerá de numerosos factores siendo el más determinante, la intensidad del intercambio emocional. Dicho intercambio tiene un comportamiento cíclico en el tiempo y hace que las relaciones afectivas pasen por 4 fases.
1.- Apego: inicio de la relación. Para que pueda darse las necesidades de todos los que componen la relación deberán estar tenidas en cuenta.
2.- Bonding: este “sintiendo” corresponde al conjunto de emociones y sensaciones de cercanía afectiva (generalmente agradables) que se dan mientras la relación está establecida y continúa evolucionando con la relación.
3.- Separación: se produce cuando en la evolución natural de la relación, las partes que la conforman dejan de estar en contacto.
4.- Duelo: Cuando se rompe la relación, se produce el contacto con las sensaciones y emociones de la pérdida, como de luto interno, al no poder continuar. Tanto si se trata de un proceso de duelo espontáneo como de un duelo terapéutico, el proceso cuenta con tres etapas y nueve fases que, aunque pueden darse de forma desordenada, vamos a ordenarlas por cuestiones didácticas de la siguiente forma.
LAS ETAPAS DE DUELO
Cuando una persona está en Duelo y acude a BAMBU EMOCIONES, normalmente suelo compartirle sobre cuáles son las etapas del Duelo en forma mas profunda, porque conocerlas, permite ser consciente de en qué etapa estas y en que fase del Duelo te encontras.
Esto hace que se reduzca mucho esa sensación de desorientación que suele producirse ante la pérdida.
Conocer la Etapa Cognitiva del Duelo contiene 2 fases:
Fase de Negación: habitualmente es una de las primeras reacciones ante la pérdida. Nos permite amortiguar el dolor temporalmente. Permite a la psiquis separarse de la realidad traumática para poder asimilarla poco a poco.
Puede vivirse como una sensación de calma aparente, como si no hubiese ocurrido. Si ponemos un ejemplo, podrían ser pensamientos tales como “pero si ayer estaba bien” o “no me lo puedo creer” “no consigo hacerme a la idea de no volver a verla” o tener la sensación de ver a esa persona por la calle, actuar como si no hubiera fallecido, hablar en presente como si siguiera vivo… Si nos fuésemos a otro ejemplo como puede ser la ruptura de pareja, una conducta típica de la fase de negación es hacer como si no se hubiera producido diciendo “estamos pasando una crisis” o “seguro que pronto me llama”. En ocasiones esta fase puede durar años, pudiendo llegar a producir un Duelo Patológico.
Fase de Racionalización: es lo que usamos para entender lo que ocurre y al hacerlo nos aporta seguridad. Se trata de una necesidad como seres racionales que somos para poder interpretar la realidad externa. Por ello resultan tan necesarias las explicaciones ante un fallecimiento o, para personas creyentes, las explicaciones dadas por gente que maneje otros conocimientos.
Al realizar el proceso de la fase de racionalización la persona pasa a tener la certeza de que la relación terminó para siempre.
Muchos de los rituales de duelo tradicionales tienen la función de “hacernos saber” que ha habido un final.
EL DUELO Y SUS ETAPAS
El duelo esta compuesta de 4 fases diferentes:
Fase de Protesta: todas las relaciones tienen momentos buenos y malos. De éstos últimos, tendremos rabia acumulada a nivel inconsciente que en el momento de la pérdida de la relación puede hacerse más fácil su acceso.
Fase de Tristeza: La tristeza es la emoción asociada a la pérdida, por lo que en todo duelo habrá un espacio para ella. Hay que tener en cuenta que cuando hablamos de pérdida, no lo hacemos exclusivamente de la relación que se ha terminado, sino que también perdemos muchos elementos asociados.
Fase de Miedo: ante la pérdida de una relación se abre una nueva etapa en la que nos preguntaremos ¿Qué será de mí sin la relación que se acabó? Esto, por el mero hecho de conectarnos con lo desconocido nos hará sentir miedo. Su intensidad puede ser muy variable según lo que suponga para nosotros la pérdida.
Fase de Aceptación emocional: además de aceptar la pérdida a nivel racional, si hemos expresado las emociones que nos ha producido, estaremos disponibles para aceptar en el plano emocional. Cuando acompaño a mis clientes en un duelo, y nos encontramos en esta fase, el paso será el de decir adiós.
CERRANDO EL DUELO
En la última etapa del Duelo tendremos en cuenta 3 fases:
Fase de Perdón: Como ya hemos comentado, en todas las relaciones hay momentos buenos y malos, y la tendencia suele ser que tengamos esos conflictos guardados en la recamara incluso durante años. En esta fase, será el momento de perdonar aquello que creamos haber padecido por estar en la relación que termina.
Fase de Gratitud: Si cognitivamente hemos aceptado la pérdida, hemos expresado emociones y al estar emocionalmente en paz, hemos perdonado aquello que nos hizo daño, podremos ver y agradecer aquello que la relación que termina no aportó. Este proceso permite cerrar el duelo con una capa positiva, constructiva y agradable, para que el recuerdo de la relación quede en positivo en la memoria.
Fase de Nuevos Apegos: es la fase en la que el proceso de despedida del duelo ya ha terminado y la persona se encuentra libre de la relación, lo que le va a permitir internamente, estar abierta a nuevas relaciones.
A través del proceso de Duelo podremos actualizar nuestro sistema emocional interno al ir despidiéndonos de relaciones que se hayan terminado e incluso, podremos resolver heridas pasadas que nos siguen afectando en el presente.
Para que pueda realizarse un proceso de Duelo terapéutico, en el que como decía, poder ir despidiéndote de elementos que te generan sufrimiento, es necesario el acompañamiento profesional, ya que es lo que permite que la persona vaya dando los pasos con la protección que dan los conocimientos del profesional y la relación terapéutica que creamos en la consulta.
Como veras esta fue una explicación muy superficial de lo complejo que es este proceso de duelar, Pero conta con que trabajando en forma conjunta si bien no se tratara de olvidar si se tratara de que duela menos con el paso de tiempo y según cual sea tu perdida el poder sobreponerte para una nuevo inicio. Hasta siempre! hasta pronto! Te abrazo
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